por Roberto Aiabe Massoterapeuta 22 Dez 2009
O método de exercícios ainda melhora o sono e traz alívio para angústias emocionais.
Será o mal do futuro e recomendo que as pessoas cuidem da coluna antes que virem situações crônicas. Além das massagens e correções posturais, sempre é muito bom ter mais opções complementares como veremos a seguir:
Melhorar a má postura e todos os problemas que ela causa é sonho de mais de 50 milhões de brasileiros que sofrem com algum problema na coluna. Mas, se o diagnóstico é bem objetivo e simples de realizar, a cura do mal tende a ser bastante complicada. Também por culpa dos pacientes que, ao sinal do primeiro alívio, abandonam o tratamento que escolheram. Daí que a escolha de um método menos monótono que possa ser adaptado às necessidades do seu dia-a-dia tende a surtir mais efeito. Esse é o caso da Ginástica Holística, que desenvolve a consciência corporal a partir de exercícios realizados com orientação do professor, geralmente, uma vez por semana. No restante, você repete os movimentos em casa, sozinho, seguindo o programa.
Trata-se de uma alternativa ao RPG, por exemplo, cuja monotonia incomoda alguns alunos. A seguir, as especialistas do instituto Patrícia Lacombe, único formador do método na América do Sul, explicam os fundamentos da Ginástica Holística, mostram como os exercícios funcionam e listam uma série de indicações em que eles podem ajudar.
COMO FOI CRIADA A GINÁSTICA HOLÍSTICA?
A Ginástica Holística foi criada pela médica e fisioterapeuta Alemã Dra. Lily Ehrenfried, no século XX. Refugiada na França sem poder exercer a medicina, ela estudou os movimentos do corpo humano, onde desenvolveu e aplicou os ensinamentos que recebeu, em Berlim, de Elsa Gindler. Este método que permite orientar, prevenir e tratar diferentes patologias e melhorar o rendimento do corpo. A Ginástica Holística pode ser ministrada por profissionais com curso superior em Fisioterapia, Educação Física e profissionais de Dança. As aulas se realizam individualmente ou em grupos. Numa entrevista preliminar, o profissional procura definir as necessidades, expectativas e possibilidades do aluno. Cada aula, coletiva ou individual, é elaborada com base nesta avaliação e na evolução do aluno.
QUAIS AS PRINCIPAIS DIFERENÇAS ENTRE ELA E O RPG?
Os dois métodos trabalham com a reeducação postural. Mas a Ginástica Holística pretende tratar a dor eliminando sua causa, a partir de mais de 800 movimentos globais. Esses movimentos proporcionam a melhora da respiração, a adequação do tônus muscular e o equilíbrio do corpo. A técnica proporciona autonomia ao paciente, que fica conhecendo melhor o próprio corpo. Os conhecimentos adquiridos durante o tratamento são levados para a prática das atividades diárias.
EM QUANTO TEMPO OS MOVIMENTOS COMEÇAM A MOSTRAR RESULTADO?
Na primeira sessão já é possível observar diferenças nas sensações corporais e também na diminuição das dores. Mas, para que haja uma mudança definitiva na estrutura corporal, são necessários, no mínimo, três meses.
ELES TÊM QUE TIPO DE INDICAÇÃO?
Por ser um método muito abrangente qualquer pessoa pode ser beneficiada, independente da idade, sexo e patologia. Os exercícios previnem vários tipos de lesão, tratam as lesões causadas por esforço repetitivo, hérnias de disco, lesões nas articulações e dores nas costas, em geral. A estética também melhora, com o alinhamento das estruturas e do próprio funcionamento interno.
O TRATAMENTO É DIVIDIDO EM FASES? SE SIM, QUAIS SERIAM ELAS?
O tratamento não é necessariamente dividido em fases. Cada paciente faz os movimentos dentro de suas possibilidades durante as sessões, melhorando seu rendimento aos poucos. Porém em cada caso, temos prioridades traçadas a partir da avaliação e dos objetivos iniciais (modificados de acordo com a evolução do paciente).
ALÉM DA CORREÇÃO, HÁ EXERCÍCIO DE FORTALECIMENTO? ELES VISAM SÓ AS ARTICULAÇÕES? OU TAMBÉM OS MÚSCULOS?
Os movimentos da Ginástica Holística trabalham o fortalecimento dos músculos. Procuramos um equilíbrio do tônus muscular, ou seja, não teremos alguns músculos excessivamente fortes enquanto outros ficam muito enfraquecidos, flácidos. O trabalho da Ginástica Holística parte da melhora do alinhamento das estruturas, pois não adianta fortalecer uma região que não está bem posicionada. Os movimentos também buscam o alinhamento do corpo através do fortalecimento da musculatura profunda, já que são estes pequenos músculos que dão a sustentação para nossa coluna.
HÁ ALGUMA RESTRIÇÃO PARA A PRÁTICA? É PRECISO CONSULTAR UM ORTOPEDISTA ANTES?
Para praticar Ginástica Holística, é necessário apenas que a pessoa tenha vontade de cuidar do seu corpo. Não é indicado para pessoas que tenham algum distúrbio cognitivo, neurológico que as impeça acompanhar os comandos verbais dados em aula. Não é preciso consultar médico, mas caso a pessoa sinta alguma dor há mais de três meses ou tenha alguma patologia associada é aconselhável que procure um especialista.
QUAIS OS BENEFÍCIOS DA CONSCIÊNCIA CORPORAL MAIS BEM DESENVOLVIDA?
A consciência corporal permite identificar as nossas posturas inadequadas, hábitos incorretos, sobrecargas desnecessárias do dia-a-dia e desalinhamentos do corpo. Por exemplo: quando aprendemos a dirigir, precisamos pensar todo o tempo quais serão nossos passos, quando freiar, acelerar, mudar de marcha. Depois, tudo isso fica automático. Com o nosso corpo, isso também acontece: no início, precisamos pensar em manter a postura ereta, em sentar da forma correta, em ficar com os pés alinhados, mas a Ginástica Holística torna isso tudo natural.
NAS TURMAS EM GRUPO, QUANTOS ALUNOS FICAM NA SALA?
Este número varia dependendo do espaço onde a aula é realizada. De uma maneira geral, indicamos no máximo 12 alunos por turma.
Tudo é válido, mas sempre é bom começarmos a nos disciplinar em relação á posturas adotados no dia-a-dia, desde o trabalho até mesmo para se deitar.
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